Cholesterin
Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die im Blut vorkommt. Für ein gesundes Herz benötigen Sie mehr HDL gut cholesterin, weniger LDL schlecht cholesterin und weniger Triglyceride in Ihrem Blut.
Eine einfache Blutuntersuchung bei Ihrem Hausarzt kann Ihren HDL-, LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel bestimmen.
Schlechtes Cholesterin lagert sich in der Innenwand Ihrer Arterien ab und führt zu einer Verengung der Arterien. Verengte Arterien erhöhen den Druck auf Ihre Blutgefäße, was zu einem höheren Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall führt.
Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel kann vererbt werden, ist jedoch häufig auf eine ungesunde Lebensweise zurückzuführen. Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Zucker, Stress und Bewegungsmangel sind nur einige Faktoren, die den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen.
Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und manchmal Medikamente (z. B. Statine) können helfen, einen hohen LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Es gibt auch mehrere natürliche Lebensmittel, die den LDL-Cholesterinspiegel im Blut senken.
Ein tägliches Getränk, bestehend aus einem Teelöffel rohem Bio-Honig, zwei Esslöffeln Apfelessig und zwei Teelöffeln Flohsamenschalen, morgens vor dem Frühstück, kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Roher Bio-Honig, Apfelessig und Flohsamenschalen sind drei natürliche Lebensmittel, die wissenschaftlich erwiesenermaßen den LDL-Cholesterinspiegel im Blut senken. Lassen Sie uns untersuchen.
Roher Bio-Honig
Eine 2015 im Malaysian Journal of Medical Science veröffentlichte Studie ergab, dass roher Honig dazu beitragen kann, Triglyceride und schlechtes Cholesterin in Ihrem Blut zu senken.
Roher Bio-Honig hilft, die Leber von Giftstoffen zu entgiften und sie leistungsfähiger zu machen. Da der Großteil des Cholesterins im Blut von der Leber verarbeitet wird, senkt eine gesunde Leber den LDL-Cholesterinspiegel im Blut.
Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass die in rohem Honig natürlich enthaltenen Mikronährstoffe die Viskosität Ihres Blutes verbessern und sich positiv auf die Funktion Ihrer Arterien auswirken können.
Die reinste Form von Honig ist Honig, der sowohl roh (nicht pasteurisiert) als auch aus kontrolliert biologischem Anbau (frei von Chemikalien und Antibiotika) ist. Roher Bio-Honig wird normalerweise nicht in Supermärkten verkauft.
Der beste Weg, rohen Bio-Honig zu sich zu nehmen, besteht darin, ihn mit warmem Wasser zu vermischen und zu trinken. Wasser setzt die Vorzüge des Honigs frei und unterstützt seine schnelle Aufnahme in den Körper.
Apfelessig
Apfelessig ist Essig aus vergorenem Apfelsaft.
Eine 12-wöchige randomisierte klinische Studie aus dem Jahr 2017, die in der Fachzeitschrift „Medical News Today“ zitiert wurde, ergab, dass Menschen, die täglich zwei Esslöffel Apfelessig konsumierten, im Vergleich zu denen, die keinen Apfelessig einnahmen, einen deutlich niedrigeren LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel aufwiesen. (Siehe unten als Referenz.)
Es gibt viele solcher Studien zur Wirkung von Apfelessig auf den Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut.
Um Schäden am Zahnschmelz zu vermeiden, wird Apfelessig am besten mit Wasser gemischt eingenommen.
Psylliumschale
Psylliumschale, auch Ispaghula genannt, ist die Schale des in Nordindien angebauten Flohsamensamens. Vor der Verwendung wird es oft zu einem groben Pulver zerkleinert.
Der hohe Gehalt an löslichen Ballaststoffen in Flohsamenschalen wirkt als schwamm im Blut und beseitigt überschüssiges LDL-Cholesterin.
Eine im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Doppelblindstudie aus dem Jahr 2000 ergab, dass der LDL-Cholesterinspiegel von Menschen, die täglich 7–10 g (zwei Teelöffel) Flohsamenschalen aßen, über einen Zeitraum von acht Wochen um 6–18 % gesenkt wurde.
Flohsamenpulver wird am besten mit Wasser gemischt eingenommen. Zertifizierte Bio-Flohsamenschalen sorgen dafür, dass sie frei von Chemikalien und Pestiziden sind.
Ein täglicher Cocktail zur Senkung des Cholesterinspiegels
Die meisten Menschen haben nicht die Zeit, morgens als Erstes mehrere verschiedene Getränke zu trinken. Es ist jedoch unbedenklich, rohen Bio-Honig mit Apfelessig und Flohsamenschalen zu mischen dasselbe wasserglas.
Um es zusammenzufassen: Mischen Sie es in dieser Reihenfolge:
Ein Glas warmes Wasser (maximal 37 °C) – normalerweise reicht es aus, ein Glas kaltes Wasser 50 Sekunden lang in der Mikrowelle zu erhitzen.
Ein Teelöffel roher Bio-Honig – wir empfehlen Roher Bio-Goldpilosa-Honig, Roher Bio-Regenwaldhonig oder Roher organischer roter Gumbo-Limbo-Honig, alle aus der Lateinamerikanischer Honigladen.
Zwei Esslöffel roher Bio-Apfelessig – wir empfehlen rohen Bio-Apfelessig von Aspalls, der in Supermärkten weit verbreitet ist.
Zwei Teelöffel Bio-Flohsamenschalenpulver – das ist in Reformhäusern, auf Amazon und online erhältlich.
Hinweis: Erhitzen Sie niemals ein Getränk, das rohen Honig enthält, in der Mikrowelle, da sonst die lebenden Nährstoffe abgetötet werden.