Gehirn-Darm-Bakterien – wie die Nahrung, die Sie essen, Ihr Wohlbefinden beeinflusst

Führt eine Depression zu schlechten Essgewohnheiten oder führen schlechte Essgewohnheiten zu einer Depression?

Warum sagen Wissenschaftler, dass Stress ein zentraler Risikofaktor für das Reizdarmsyndrom (IBS) ist?

Eine belgische Universitätsstudie aus dem Jahr 2019 ergab, dass bei depressiven Menschen eine Zunahme der Darmbakterien auftritt, die mit entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn in Zusammenhang stehen.

Kann eine gesunde Ernährung dazu beitragen, die Symptome einer schlechten psychischen Gesundheit zu lindern?

Im Jahr 1910 entdeckte Dr. George Porter Phillips als erster moderner Arzt den Zusammenhang zwischen gesunden Darmbakterien und der Stimmung.

Er stellte fest, dass viele seiner an Depressionen leidenden Patienten auch unter schwerer Verstopfung sowie brüchigen Nägeln, glanzlosem Haar und einem blassen Teint litten.

Es wurde allgemein angenommen, dass die Depression die Ursache all dieser körperlichen Gesundheitsprobleme sei. Aber Dr. Phillips fragte sich, ob das Gegenteil der Fall sein könnte.

Konnte die Stimmung seiner Patienten durch eine Ernährungsumstellung verbessert werden? Er beschloss, seine Theorie an 18 seiner Patienten zu testen, indem er einfach deren Ernährung umstellte.

Phillips führte Lebensmittel in die Ernährung seiner Patienten ein, die die „darmfreundlichen“ Lactobacillus-Bakterien enthielten. Die Ergebnisse waren unglaublich.

elf seiner Patienten wurden vollständig geheilt und bei zwei weiteren Patienten kam es zu einer deutlichen Besserung. Phillips veröffentlichte seine Ergebnisse 1910 im British Journal of Psychiatry in einem Artikel mit dem Titel Die Behandlung der Melancholie [eine Art schwere Depression] durch den Milchsäurebazillus.

Er beschrieb, wie die Lactobacillus-Bakterien seinen Patienten zugute kamen: „(a) Durch die Verringerung der Menge der aus dem Darmtrakt absorbierten Giftstoffe; (b) durch die Förderung einer schnellen und einfachen Assimilation von Nahrungsmaterial.“

Phillips-Patienten verloren nach und nach ihre Depression, gewannen an Energie und ihre Gelenke wurden geschmeidiger.

Vier Jahre später, 1914, schrieb auch der New Yorker Pathologe Dr. Bond Stow über diese Konstante schlacht zwischen „guten“ und „schlechten“ Bakterien im Darm.

Verrottende „schlechte“ Bakterien im Darm führten zu „üblem Atem, kalten, feuchten Händen und Füßen, Kopfschmerzen, Blähungen, Durchfall und mehr“.

Die Überflutung des Verdauungssystems mit einer ständigen täglichen Versorgung mit guten „freundlichen“ Darmbakterien war die einzige Möglichkeit, die zerstörerische Wirkung ungesunder Darmbakterien auf den Körper zu bekämpfen.

Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, um die Menge an guten Darmbakterien in Ihrem Körper zu erhöhen. Einer davon ist roher, nicht pasteurisierter Honig.

Im Jahr 2015 führte Professorin Patricia Conway von der University of New South Wales, Australien, eine wissenschaftliche Studie durch, die zu dem Schluss kam, dass roher Honig zu einer deutlichen Zunahme guter Darmbakterien und einer Verringerung schädlicher Darmbakterien im Verdauungssystem führte.

„Der Gehalt an guten Bakterien nahm ab, sobald die Teilnehmer den Honig für eine gewisse Zeit absetzten“, fügte sie hinzu.

Im Gegensatz zu kommerziell verarbeitetem Supermarkthonig ist Rohhonig eine lebende Substanz voller lebender Nährstoffe, Bakterien und Mikroorganismen, die dem Körper noch lange nach dem Verzehr zugute kommen.

Die beiden Honige aus unserem Sortiment, die wir zur Steigerung der Menge gesunder Darmbakterien in Ihrem Körper empfehlen, sind: 10+ aktiver roher Bio-Orangenblütenhonig aus Mexiko und das Roher Bio-Rivera-Gummihonig aus Uruguay.

Ein Teelöffel Honig, gemischt mit einem Glas kaltem oder warmem (nicht heißem) Wasser und als erstes auf nüchternen Magen 30 Minuten vor dem Frühstück getrunken, ist die effektivste Art, rohen Honig zu Heilzwecken einzunehmen.

Der Rivera Gum ist einer der reinsten Eukalyptushonige der Welt. Eine Studie aus dem Jahr 2007 an der University of Reading, Großbritannien, ergab, dass Eukalyptushonig eine erhebliche Menge an Präbiotika enthielt, die die guten Darmbakterien vermehren.

 

Verweise:

1. Phillips, JGP. (1910). Die Behandlung von Melancholie durch den Milchsäurebazillus. Journal of Mental Science, 56(234), 422-430. doi:10.1192/bjp.56.234.422

2. Verstauen B: Metchnikoffs Grundprinzip – Darmantisepsis durch biologische Hilfsmittel – bezeugt durch den Bacillus Bulgaricus. Med-Rekord. 1914, 86: 233-36.

3. Valles-Colomer et al. (2019). Das neuroaktive Potenzial der menschlichen Darmmikrobiota für Lebensqualität und Depression. Nature Microbiology, 4(4), 623-632.