Übergewicht ist ein globales Problem. Jeden Tag werden Menschen mit Tipps, Plänen, Hacks und Programmen zum Abnehmen bombardiert.
Essen Sie mehr Fett. Essen Sie weniger Fett.
Essen Sie mehr Kohlenhydrate. Essen Sie mehr Kohlenhydrate.
Essen Sie mehr Protein. Essen Sie weniger Protein.
Das scheint das Problem zu sein: Alle Abnehmmeldungen widersprechen sich.
Mit Ausnahme von Menschen mit Grunderkrankungen ist die Gewichtszunahme und -abnahme kein Hexenwerk. Essen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen, und Sie nehmen zu. Essen Sie weniger Kalorien, als Sie verbrauchen, und Sie nehmen ab. So einfach ist das.
Der Sommer ist die Zeit, in der viele Menschen zur Gewichtszunahme neigen. Wasser ist für die meisten Menschen einfach zu langweilig, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, weshalb sie eher kohlensäurehaltige Getränke, Säfte und andere zuckerhaltige Getränke trinken.
Wussten Sie, dass eine durchschnittliche Softdrinkdose 39 g Zucker enthält? Das sind acht, ja acht(!) Teelöffel.
Das Witzige ist, dass die meisten Menschen, die täglich mehrere Dosen Erfrischungsgetränke trinken, sich nicht trauen würden, mehr als ein paar Teelöffel Zucker in ihren Tee, Kaffee oder ihr Müsli zu geben. Dennoch nehmen sie in jeder Dose Erfrischungsgetränk acht Teelöffel Zucker zu sich!
Zucker ist wie Meerwasser: Je mehr man trinkt, desto durstiger wird man. Genauso gilt: Je mehr Zucker man isst, desto größer wird das Verlangen danach.
Verarbeiteter Zucker hat einen hohen glykämischen Index. Das bedeutet, dass Ihr Blutzuckerspiegel in die Höhe schießt, wenn Sie verarbeiteten, weißen Zucker essen. Das ist es, was ein „Zuckerrausch“ ist. Aber was nach oben geht, muss auch nach unten kommen.
Kurze Zeit später sinkt der Blutzuckerspiegel genauso schnell, wie er gestiegen ist, und Sie bekommen Heißhunger auf Zucker. Sie brauchen mehr Zucker, um Ihr Verlangen nach Zucker zu stillen, und der endlose Kreislauf geht weiter.
Allerdings sprechen wir hier von „verarbeitetem“ Zucker, dem weißen Zucker, den Sie in Ihren Tee und Kaffee geben und der in Süßigkeiten und Erfrischungsgetränken enthalten ist.
Auch natürliche, rohe Lebensmittel wie Obst und Gemüse enthalten Zucker, allerdings handelt es sich dabei um eine andere Zuckerart. Es handelt sich um „natürlichen“ Zucker und natürlicher Zucker hat einen niedrigeren glykämischen Index als verarbeiteter Zucker.
Das bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel beim Verzehr von natürlichem Zucker langsamer ansteigt als bei verarbeitetem Zucker. Dies bedeutet, dass Sie nicht die Höhen und Tiefen erleben, die mit dem Zuckerrausch von verarbeitetem Zucker einhergehen.
Wenn kein Verlangen nach Zucker gestillt werden muss, besteht kein Bedarf an einem zuckerhaltigen Erfrischungsgetränk. Das bedeutet wiederum, dass Sie weniger zugesetzten Zucker und weniger Kalorien zu sich nehmen.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit und Sie werden jeden Tag weniger Kalorien zu sich nehmen. Und wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen, werden Sie abnehmen.
Der Verzehr von mehr Obst ist eine gute Möglichkeit, den Heißhunger auf Zucker den ganzen Tag über zu unterdrücken. Für manche Menschen ist es jedoch nicht immer praktisch, mehr Obst zu essen. Es erfordert ein Peeling oder eine Vorbereitung und deckt nicht immer den Feuchtigkeitsbedarf eines durstigen, aktiven Sommerkörpers.
Hier kommt rohes Bio-Honigwasser ins Spiel. Rohes Bio-Honigwasser ist einfach ein Teelöffel roher Bio-Honig, gemischt mit einem Glas kaltem oder warmem (maximal 37 °C) Wasser.
Trinken Sie einmal morgens 30 Minuten vor dem Frühstück auf nüchternen Magen ein Glas rohes Bio-Honigwasser und Sie werden an diesem Morgen weniger Heißhunger auf Zucker verspüren. Trinken Sie nachmittags noch ein Glas und Sie werden an heißen Nachmittagen weniger Heißhunger auf zuckerhaltige Erfrischungsgetränke verspüren.
Mit jedem Glas rohem Bio-Honigwasser stillen Sie nicht nur das Verlangen nach Zucker, sondern füllen Ihren Körper auch mit lebenden Nährstoffen, Enzymen, Bakterien, Vitaminen und Mineralien. Es ist also eine Win-Win-Situation.
Alle unsere Honige ergeben köstliches rohes Bio-Honigwasser, aber einige sind schmackhafter als andere.
Unsere drei besten Honige, die im Wasser am besten schmecken, sind unsere mexikanischen Roher Bio-Avocadohonig aus dem Pazifik, unser Brasilianer Roher Bio-Regenwaldhonig und unser Mexikaner 10+ aktiver roher Bio-Orangenblütenhonig.
Da jedes Glas etwa 32 Teelöffel Honig enthält und einen Monat lang haltbar ist, kostet Sie jedes Glas rohes Bio-Honigwasser nur etwa 37 Pence. Das ist etwa die Hälfte des Preises einer Dose Cola, ganz zu schweigen von all den zusätzlichen Nährstoffen, die Sie in diesem Glas rohem Bio-Honigwasser enthalten.